본문 바로가기
반응형

분류 전체보기342

(인터벌 러닝) 2024. 08. 17. Day 17 Note 2024. 08. 17. Day 17 Note인터벌 러닝 - 5분 웜업 - 5KM 걷기 - 5분 쿨다운  Today Memo 📝 - 주말이라고 조금 더 자고 나갔더니 해가 쨍쨍... 역시 아침 일찍 나가서 운동하는 것이 더 좋은 것 같다.아휴.. 너무 더워라.. ※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!! 2024. 8. 17.
(인터벌 러닝) 2024. 08. 16. Day 16 Note 2024. 06. 16. Day 16 Note인터벌 러닝 - 5분 웜업 - 2분 30초 러닝 - 80초 걷기 - (반복 x 30분 될 때까지) - 5분 쿨다운  Today Memo 📝 - 다리가 너무 무겁다. 오늘은 뛰었다기 보단 30분 걷는것에 만족했다..  ※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!! 2024. 8. 16.
(인터벌 러닝) 2024. 08. 15. Day 15 Note 2024. 08. 15. Day 15 Note인터벌 러닝 - 5분 웜업 - 5KM 걷기 - 5분 쿨다운  Today Memo 📝 - 쉬는 날에는 다리도 쉬어주는게 좋을 것 같다. 가볍게 5km 걷는 걸로 오늘은 대체 해야겠다.   ※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!! 2024. 8. 15.
(인터벌 러닝) 2024. 08. 14. Day 14 Note 2024. 08. 14. Day 14 Note인터벌 러닝 - 5분 웜업 - 2분 30초 러닝 - 80초 걷기 - (반복 x 30분 될 때까지) - 5분 쿨다운  Today Memo 📝 - 러닝시간을 한번에 과하게 늘린것 같다.. 4번 세트까진 괜찮았는데, 5번째 세트 부터는 너무 지쳤다. 2분 러닝으로 줄여야겠다.. 조금씩 늘리자.  ※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!! 2024. 8. 14.
『아주 작은 반복의 힘』@작게, 더 작게, 아주 작게 시작하자 1장. 두려움을 이겨 내는 작은 것들의 힘2장. 창의성을 자극하는 '작은 질문'의 힘3장. 상상이 현실이 되는 '작은 생각'의 힘4장. 끝까지 계속하게 만드는 '작은 행동'의 힘5장. 장애물을 제거하는 '작은 해결'의 힘6장. 자신감을 북돋는 '작은 보상'의 힘7장. 위대한 성취를 만드는 '작은 순간'의 힘- 아주 작은 반복의 힘 中 -  로버트 마우어 - 아주 작은 반복의 힘 올해의 절반이 지나갔다. 올해의 3분기가 된지도 한 달이 되었다. 24년 올해 목표는 얼마나 이뤘을까? 아마 1/5도 달성하지 못한 것 같다. 소소하게 올해에 주 3회 운동하기, 매일 30분 외국어 공부하기, 재테크 공부 및 세미나 다니기 등등 여러가지를 알차게 세웠지만, 올해의 반이 지난 지금 이룬것이 몇개 없는 것 같다. 매년.. 2024. 8. 13.
(인터벌 러닝) 2024. 08. 13. Day 13 Note 2024. 08. 13. Day 13 Note인터벌 러닝 - 5분 웜업 - 225초 러닝 - 90초 걷기 - 225초 러닝 - 90초 걷기 - 150초 러닝 - 90초 걷기 - 5분 쿨다운  Today Memo 📝 - 시간 분배를 잘못한거 같다. 3분정도 내리 뛸 수 있어서 걷기를 걍 넘겼더니 시간이 많이떠서.. 다끝나고 조금 더 뛰었다. 2-3분 뛰고 90초 걷고 루틴으로 스을 적용해도 좋을 듯 하네.  ※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!! 2024. 8. 13.
728x90
반응형
LIST

티스토리툴바