반응형 아침러닝32 (인터벌 러닝) 2024. 08. 31. Day 31 Note 2024. 08. 31. Day 31 Note인터벌 러닝 - 5분 웜업 - 2분 러닝 (목표 페이스 8'00") - 80초 걷기 - (반복 x 30분 될 때까지) - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 드디어 한 달을 채웠다!! 매일 뛰거나 걷고, 한 달동안 체력이 조금은 늘어난 기분이 든다. 아직 5KM를 완주하지도, 인터벌을 6'00-7'00대로 뛰기는 어렵지만 조금 더 노력하면 근사치에 접근할 것 같다. ※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!! 한 달을 뛰고 확인하니, 체중은 2-3kg 빠진 것 같고, 다리근육이 스을 보이는듯 하다. 한 달만에 드라마틱하게 체중이 줄고 5km를 당연하게 뛸 것이라는 생각은 3주차부터 버린것 같다. 생각보다 쉽게 체중은 줄지 않았.. 2024. 8. 31. (인터벌 러닝) 2024. 08. 30. Day 30 Note 2024. 08. 30. Day 30 Note인터벌 러닝 - 5분 웜업 - 5KM 걷기 - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 아침에 일이 있어서, 오늘은 저녁에 운동을 했다. 해가 지니 확실히 날씨가 선선해지는 기분이 든다. 아직은 시원하다까진 아니지만 뜨거운 바람이 불지는 않는 것 같다. 얼른 더 선선해 지길. ※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!! 2024. 8. 30. (인터벌 러닝) 2024. 08. 29. Day 29 Note 2024. 08. 29. Day 29 Note인터벌 러닝 - 5분 웜업 - 2분 러닝 (목표 페이스 8'00") - 80초 걷기 - (반복 x 30분 될 때까지) - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 오늘은 출장이 있어 이르게 나와서 좀만 운동 하고 출근준비하러 간다..날이 너무 좋은데 더 못뛰고 가서 아숩다.. ※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!! 2024. 8. 29. (인터벌 러닝) 2024. 08. 28. Day 28 Note 2024. 08. 28. Day 28 Note인터벌 러닝 - 5분 웜업 - 2분 러닝 (목표 페이스 8'00") - 80초 걷기 - (반복 x 30분 될 때까지) - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 일출이 조금 늦어지고 있는 것 같다. 가을이 조금씩 오고 있는 것 같다. 이른 아침은 날이 좋아서 그런지 운동하러 나오는 사람들이 제법 많아 졌다. 덕분에 같이 뛰니까 동기부여도 되고 좋은 것 같네. ※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!! 2024. 8. 28. (인터벌 러닝) 2024. 08. 27. Day 27 Note 2024. 08. 27. Day 27 Note인터벌 러닝 - 5분 웜업 - 2분 러닝 (목표 페이스 8'00") - 80초 걷기 - (반복 x 30분 될 때까지) - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 4일만 더 운동하면 8월도 마무리다. 시간 참 빠르다, 벌써 한 달이 다되가다니.. ※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!! 2024. 8. 27. (인터벌 러닝) 2024. 08. 26. Day 26 Note 2024. 08. 26. Day 26 Note인터벌 러닝 - 5분 웜업 - 2분 러닝 (목표 페이스 8'00") - 80초 걷기 - (반복 x 30분 될 때까지) - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 마지막 1분은 최대한 빠르게 달리고 있는데, 오늘은 정말 다리에 쥐가 날뻔했다.. 체력이 다떨어진 상태에서 스퍼트를 올리니 종아리에 급격하게 무리가 가는것 같다. 덕분에 체력이 조금은 늘지 않을까, 쥐가 나지 않을정도로만 스퍼트 올려봐야겠다. ※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!! 2024. 8. 26. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 728x90 반응형 LIST
