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(인터벌 러닝) 2024. 08. 12. Day 12 Note 2024. 08. 12. Day 12 Note인터벌 러닝 - 5분 웜업 - 75초 러닝 - 90초 걷기 - (반복 x 30분 될 때까지) - 5분 쿨다운  Today Memo 📝 - 뛰는 시간을 15초 늘렸다. 천천히 뛰어도 20분 지나니 체력이 많이 부족한것 같다..오른 발목이 계속 아픈 느낌이 드는데.. 충분히 풀어도 아프네.. 뛰는 자세가 잘못된건가. ※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!! 2024. 8. 12.
(인터벌 러닝) 2024. 08. 11. Day 11 Note 2024. 08. 11. Day 11 Note인터벌 러닝 - 5분 웜업 - 5KM 걷기 - 5분 쿨다운  Today Memo 📝 - 오늘 조금 늦게 나왔더니 생각보다 동네 걷거나 뛰는 분들이 많았다. 다들 열심히 운동하시는구나..과하지 않게 꾸준히 할 수 있는 만큼씩 운동하자.  ※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!! 2024. 8. 11.
(인터벌 러닝) 2024. 08. 10. Day 10 Note 2024. 08. 10. Day 10 Note인터벌 러닝 - 5분 웜업 - 5KM 걷기 - 5분 쿨다운  Today Memo 📝 - 쉬지 않고 뛰었더니 무릎과 발목이 조금 아픈듯하여 이번 주 부터는 주말에는 5km만 걸어보려고 한다.오늘은 5km좀 넘게 걸었는데, 무리하지 않게 주말에는 5km씩만 걸어야겠다.  ※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!! 2024. 8. 10.
아이폰 HEIC to jpg | 설치형 | HEIC 미리보기 | 아이폰 설정 아이폰으로 사진을 찍고 저장을 하면, 간혹 파일들의 확장자가 HEIC로 저장이 되는 경우가 있다. Mac은 호환이 되어 미리보기가 가능하지만,Window는 기본 앱으로 미리보기가 지원이 되지 않으며, 별도의 파일을 설치해야한다. 마이크로소프트 스토어에서 프로그램 설치하라고해서 링크 눌러보면 결제가 필요하다..ㅠ   파일을 설치하면 HEIC 확장자 이미지 파일 미리보기가 가능하다.HEIC 확장자 이미지를 JPG로 변환할 수 있고 미리보기도 할 수 있다! 그리고, 아이폰에서 HEIC & JPG 저장되는 설정을 변경하는 방법을 알아보자. 설치형 프로그램 다운 후 편하게 이용해 보세요 :) 설치형 무료 파일 다운, 미리보기 가능아이폰 기본 설정 변경 (추천 - "JPG 로 자동 저장" ) 1. 설치형 무료 파일.. 2024. 8. 9.
(인터벌 러닝) 2024. 08. 09. Day 9 Note 2024. 08. 09. Day 9 Note인터벌 러닝 - 5분 웜업 - 60초 러닝 |  120초 러닝 - 90초 걷기 | 생략 - (반복 x 30분 될 때까지) - 5분 쿨다운  Today Memo 📝 - 러닝하는 시간을 조금 섞어서 해봤다. 2-3분 러닝하고, 90초 걷기. 2-3분 러닝하는 동안은 걷는 것을 생략하고 뛰었다. 조금씩 뛰는 시간을 늘려서 나중엔 속도도 올려봐야겠다. ※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!! 2024. 8. 9.
(인터벌 러닝) 2024. 08. 08. Day 8 Note 2024. 08. 08. Day 8 Note인터벌 러닝 - 5분 웜업 - 1분 러닝 - 1분 30초 걷기 - (반복 x 30분 될 때까지) - 5분 쿨다운  Today Memo 📝 - 조금씩 뛰는 시간을 늘려야겠다. 러닝은 이제 다 뛸수 있는 체력이 생기고 있는 것 같다. 많이 말고 5-10초 정도 늘려봐야겠다.  ※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!! 2024. 8. 8.
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