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(인터벌 러닝) 2024. 08. 03. Day 3 Note 2024. 08. 03. Day 3 Note인터벌 러닝 - 5분 웜업 - 1분 러닝 - 1분 30초 걷기 - (반복 x 30분 될때까지) - 5분 쿨다운 - 추가, 30분 걷기  Today Memo 📝 - 집 근처 초등학교에서 뛰고 있었는데, 주말에는 개발을 안하는 것을 몰랐다.. 일반 도보에서 뛰니 조금 위험한 듯하다. 노이즈  캔슬링은 끄고 뛰어야겠다. 주말이라 추가로 30분정도 더 걸었다. 이미 아침에 한 시간 가량 운동.. 주말이니 낮잠이나 좀 자볼까나,  ※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!! 2024. 8. 3.
(인터벌 러닝) 2024. 08. 02. Day 2 Note 2024. 08. 02. Day 2 Note인터벌 러닝 - 5분 웜업 - 1분 러닝 - 1분 30초 걷기 - (반복 x 30분 될때까지) - 5분 쿨다운  Today Memo 📝 - 종아리 근육통이 심하다. 준비 운동과 마무리 운동하면서 종아리를 열심히 풀어놔야겠다.  ※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!! 2024. 8. 2.
(인터벌 러닝) 2024. 08. 01. Day 1 Note 2024. 08. 01. Day 1 Note인터벌 러닝 - 5분 웜업 - 1분 러닝 - 1분 30초 걷기 - (반복 x 30분 될 때까지) - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 시작이 반이다. 몹시 긴 하루가 시작되겠지만, 아침 조깅은 기분이 좋긴하네 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️   ※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!! 2024. 8. 1.
(인터벌 러닝) 모닝 조깅 러닝 8월 1일 부터 출근 전 아침에 인터벌 러닝을 하려고한다.체력도 안 좋고, 살도 많이 불어나서 하려고한다 8월 한 달 31일 동안 인터벌 러닝을 해야겠다.목표는 30분 인터벌 러닝 걷지 않고 모두 뛸 수 있도록 하기 - 1분 빠르게 뛰기 - 1분 30초 가볍게 뛰기 [한 달 PLAN] - 5분 웜업 - 1분 러닝 - 1분 30초 걷기 - (반복 x 30분 될때까지) - 5분 쿨다운 화 이 팅 ! ※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!! 2024. 8. 1.
『아침 그리고 저녁』@사람은 가고 사물은 남는다 모든 것이지나가, 그의 때가되면,스러져 다시 아무것도 아닌 것이 되어,왔던 곳으로 돌아갈 것이다,- 아침 그리고 저녁 中 -욘 포세 - 아침 그리고 저녁 좀 처럼 쉼없이 아니, 쉴 틈을 주지 않는 소설을 읽어 본적이 있는가? 짧지만 장편 소설같은 느낌의 《아침 그리고 저녁》은 마침표(.)가 없이 쉼표(,)만으로 써진 소설이다. 마침표가 아에 없는 것은 아니나, 찾아보기 굉장히 힘이 들다. 읽으면서 한 세 문장 정도 마침표를 사용한 것 같은데.. 더있을 것 같기는 하다. 쉼표로 끝나는 문장들은 더 《아침 그리고 저녁》에 빠져들게 하고, 책을 손에서 놓지 못하게 한다. 작가의 문체는 극도로 간결하면서도 시적이다. 이는 독자에게 각 문장의 의미를 곱씹게 하며, 감정을 깊이 있게 전달한다. 또한, 반복적인 구문.. 2024. 7. 30.
『어쩌면 내가 가장 듣고 싶었던 말』@오늘도 수고했어 네가 스며들자 나는 번져 갔다- 어쩌면 내가 가장 듣고 싶었던 말 中 - 정희재 - 어쩌면 내가 가장 듣고 싶었던 말 오늘 하루 어떻게 보냈나요, 무슨 말을 가장 많이하고 또 무슨 말을 가장 많이 들었나요. 사람이 많이 붐피는 출근시간 힘든 출근 길을 뚫고, 하얗게 불태울 만큼 회사에서 열심히 일하고, 하나 둘 회사를 떠나면 조용해지는 회사에서 밤 늦게까지 야근을 하면서 퇴근길 대중교통에 몸을 싣고 잠들면서 퇴근. 대부분의 직장인들이 이렇게 하루를 또 한 주를 보내고 있는 것 같다. 물론, 나도 그런편에 속하고..  스스로에게 '오늘 하루도 수고했어.' 라고 말하고 싶다.   당신이 무너져 내리는 날, 온전히 당신의 편이 돼 하루를 버틸 힘이 필요한 시점에 《어쩌면 내가 가장 듣고 싶었던 말》은 많은 도.. 2024. 7. 23.
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