728x90 반응형 SMALL 소소한 취미/러닝31 (인터벌 러닝) 2024. 08. 10. Day 10 Note 2024. 08. 10. Day 10 Note인터벌 러닝 - 5분 웜업 - 5KM 걷기 - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 쉬지 않고 뛰었더니 무릎과 발목이 조금 아픈듯하여 이번 주 부터는 주말에는 5km만 걸어보려고 한다.오늘은 5km좀 넘게 걸었는데, 무리하지 않게 주말에는 5km씩만 걸어야겠다. ※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!! 2024. 8. 10. (인터벌 러닝) 2024. 08. 09. Day 9 Note 2024. 08. 09. Day 9 Note인터벌 러닝 - 5분 웜업 - 60초 러닝 | 120초 러닝 - 90초 걷기 | 생략 - (반복 x 30분 될 때까지) - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 러닝하는 시간을 조금 섞어서 해봤다. 2-3분 러닝하고, 90초 걷기. 2-3분 러닝하는 동안은 걷는 것을 생략하고 뛰었다. 조금씩 뛰는 시간을 늘려서 나중엔 속도도 올려봐야겠다. ※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!! 2024. 8. 9. (인터벌 러닝) 2024. 08. 08. Day 8 Note 2024. 08. 08. Day 8 Note인터벌 러닝 - 5분 웜업 - 1분 러닝 - 1분 30초 걷기 - (반복 x 30분 될 때까지) - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 조금씩 뛰는 시간을 늘려야겠다. 러닝은 이제 다 뛸수 있는 체력이 생기고 있는 것 같다. 많이 말고 5-10초 정도 늘려봐야겠다. ※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!! 2024. 8. 8. (인터벌 러닝) 2024. 08. 07. Day 7 Note 2024. 08. 07. Day 7 Note인터벌 러닝 - 5분 웜업 - 1분 러닝 - 1분 30초 걷기 - (반복 x 30분 될 때까지) - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 러닝 속도를 조금 감이 오는 것 같다. 인터벌 러닝 하는 주기는 모두 완주가 되는 것 같다. 이제 걷는 구간도 살살 달려봐야겠다. ※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!! 2024. 8. 7. (인터벌 러닝) 2024. 08. 06. Day 6 Note 2024. 08. 06. Day 6 Note인터벌 러닝 - 5분 웜업 - 1분 러닝 - 1분 30초 걷기 - (반복 x 30분 될 때까지) - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 어제 밤 부터 내리던 비가 새벽까지 내렸고, 뛰는 동안에도 조금씩 내렸다. 비맞으면서 뛰니까 생각보다 기분이 좋다.비에 젖은 트랙을 달릴때는 조심을 해야할 것 같다. 생각보다 트랙이 미끄럽네.. ※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!! 2024. 8. 6. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 728x90 반응형 LIST
