(인터벌 러닝) 2024. 08. 31. Day 31 Note

 

 

 

2024. 08. 31. Day 31 Note

인터벌 러닝

 - 5분 웜업

 - 2분 러닝 (목표 페이스 8'00") 

 - 80초 걷기

 - (반복 x 30분 될 때까지)

 - 5분 쿨다운

 

Today Memo 📝
 - 드디어 한 달을 채웠다!! 매일 뛰거나 걷고, 한 달동안 체력이 조금은 늘어난 기분이 든다. 아직 5KM를 완주하지도, 인터벌을 6'00-7'00대로 뛰기는 어렵지만 조금 더 노력하면 근사치에 접근할 것 같다. 

 

 

※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!!

 

 

 한 달을 뛰고 확인하니, 체중은 2-3kg 빠진 것 같고, 다리근육이 스을 보이는듯 하다.

한 달만에 드라마틱하게 체중이 줄고 5km를 당연하게 뛸 것이라는 생각은 3주차부터 버린것 같다. 생각보다 쉽게 체중은 줄지 않았고, 인터벌이 아닌 계속 달렸을때 2km도 채우지 못하고 다시 걷게 되었다. 

다음 달 부터는 매일 뛰는 것보다 주3-4회 달리고, 나머지 날은 홈트를 하면서 웨이트를 조금 병행해봐야겠다. 식단은 사실 자신이 없어서, 웨이트를 섞어서운동량을 늘려 봐야겠다.

 

러닝 일지는 여기로 옮겨서 더 이어갈 예정이다!

⭐⭐⭐ 많 관 부 ⭐⭐⭐

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