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(인터벌 러닝) 2024. 08. 09. Day 9 Note 2024. 08. 09. Day 9 Note인터벌 러닝 - 5분 웜업 - 60초 러닝 |  120초 러닝 - 90초 걷기 | 생략 - (반복 x 30분 될 때까지) - 5분 쿨다운  Today Memo 📝 - 러닝하는 시간을 조금 섞어서 해봤다. 2-3분 러닝하고, 90초 걷기. 2-3분 러닝하는 동안은 걷는 것을 생략하고 뛰었다. 조금씩 뛰는 시간을 늘려서 나중엔 속도도 올려봐야겠다. ※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!! 2024. 8. 9.
(인터벌 러닝) 2024. 08. 08. Day 8 Note 2024. 08. 08. Day 8 Note인터벌 러닝 - 5분 웜업 - 1분 러닝 - 1분 30초 걷기 - (반복 x 30분 될 때까지) - 5분 쿨다운  Today Memo 📝 - 조금씩 뛰는 시간을 늘려야겠다. 러닝은 이제 다 뛸수 있는 체력이 생기고 있는 것 같다. 많이 말고 5-10초 정도 늘려봐야겠다.  ※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!! 2024. 8. 8.
아이폰 HEIC to jpg | 미설치 | HEIC 미리보기 | 아이폰 설정 아이폰으로 사진을 찍고 저장을 하면, 간혹 파일들의 확장자가 HEIC로 저장이 되는 경우가 있다. Mac은 호환이 되어 미리보기가 가능하지만,Window는 기본 앱으로 미리보기가 지원이 되지 않으며, 별도의 파일을 설치해야한다. 마이크로소프트 스토어에서 프로그램 설치하라고해서 링크 눌러보면 결제가 필요하다..ㅠ   HEIC 확장자 이미지 파일을 JPG로 변경하는 방법을 공유해본다. 두 가지 방법으로 확장자 변경이 가능하다. 편한 방법으로 해보길 바랍니다 :)미설치 무료 사이트에서 확장자 변경아이폰 기본 설정 변경 (추천) 1. 미설치 무료 사이트에서 확장자 변경미설치 무료 사이트는 굉장히 많다, 그 중 사용해본 사이트들 중 괜찮은 곳만 공유해요. 기존에 이미 저장된 파일 미리보기 또는 별도 저장을 위해 .. 2024. 8. 7.
(인터벌 러닝) 2024. 08. 07. Day 7 Note 2024. 08. 07. Day 7 Note인터벌 러닝 - 5분 웜업 - 1분 러닝 - 1분 30초 걷기 - (반복 x 30분 될 때까지) - 5분 쿨다운  Today Memo 📝 - 러닝 속도를 조금 감이 오는 것 같다. 인터벌 러닝 하는 주기는 모두 완주가 되는 것 같다. 이제 걷는 구간도 살살 달려봐야겠다.  ※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!! 2024. 8. 7.
(인터벌 러닝) 2024. 08. 06. Day 6 Note 2024. 08. 06. Day 6 Note인터벌 러닝 - 5분 웜업 - 1분 러닝 - 1분 30초 걷기 - (반복 x 30분 될 때까지) - 5분 쿨다운  Today Memo 📝 - 어제 밤 부터 내리던 비가 새벽까지 내렸고, 뛰는 동안에도 조금씩 내렸다. 비맞으면서 뛰니까 생각보다 기분이 좋다.비에 젖은 트랙을 달릴때는 조심을 해야할 것 같다. 생각보다 트랙이 미끄럽네..  ※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!! 2024. 8. 6.
(인터벌 러닝) 2024. 08. 05. Day 5 Note 2024. 08. 05. Day 5 Note인터벌 러닝 - 5분 웜업 - 1분 러닝 - 1분 30초 걷기 - (반복 x 30분 될 때까지) - 5분 쿨다운  Today Memo 📝 - 1분 러닝의 속도를 아직 잘 못맞추겠다. 조금 더 천천히 달려봐야겠다. 1분 러닝은 우선 다 완주가 되는 것 같다. 이번 주는 나에게 맞는 1분 러닝 속도 찾기!  ※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!! 2024. 8. 5.
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