반응형 아침조깅32 (인터벌 러닝) 2024. 08. 13. Day 13 Note 2024. 08. 13. Day 13 Note인터벌 러닝 - 5분 웜업 - 225초 러닝 - 90초 걷기 - 225초 러닝 - 90초 걷기 - 150초 러닝 - 90초 걷기 - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 시간 분배를 잘못한거 같다. 3분정도 내리 뛸 수 있어서 걷기를 걍 넘겼더니 시간이 많이떠서.. 다끝나고 조금 더 뛰었다. 2-3분 뛰고 90초 걷고 루틴으로 스을 적용해도 좋을 듯 하네. ※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!! 2024. 8. 13. (인터벌 러닝) 2024. 08. 12. Day 12 Note 2024. 08. 12. Day 12 Note인터벌 러닝 - 5분 웜업 - 75초 러닝 - 90초 걷기 - (반복 x 30분 될 때까지) - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 뛰는 시간을 15초 늘렸다. 천천히 뛰어도 20분 지나니 체력이 많이 부족한것 같다..오른 발목이 계속 아픈 느낌이 드는데.. 충분히 풀어도 아프네.. 뛰는 자세가 잘못된건가. ※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!! 2024. 8. 12. (인터벌 러닝) 2024. 08. 11. Day 11 Note 2024. 08. 11. Day 11 Note인터벌 러닝 - 5분 웜업 - 5KM 걷기 - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 오늘 조금 늦게 나왔더니 생각보다 동네 걷거나 뛰는 분들이 많았다. 다들 열심히 운동하시는구나..과하지 않게 꾸준히 할 수 있는 만큼씩 운동하자. ※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!! 2024. 8. 11. (인터벌 러닝) 2024. 08. 10. Day 10 Note 2024. 08. 10. Day 10 Note인터벌 러닝 - 5분 웜업 - 5KM 걷기 - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 쉬지 않고 뛰었더니 무릎과 발목이 조금 아픈듯하여 이번 주 부터는 주말에는 5km만 걸어보려고 한다.오늘은 5km좀 넘게 걸었는데, 무리하지 않게 주말에는 5km씩만 걸어야겠다. ※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!! 2024. 8. 10. (인터벌 러닝) 2024. 08. 09. Day 9 Note 2024. 08. 09. Day 9 Note인터벌 러닝 - 5분 웜업 - 60초 러닝 | 120초 러닝 - 90초 걷기 | 생략 - (반복 x 30분 될 때까지) - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 러닝하는 시간을 조금 섞어서 해봤다. 2-3분 러닝하고, 90초 걷기. 2-3분 러닝하는 동안은 걷는 것을 생략하고 뛰었다. 조금씩 뛰는 시간을 늘려서 나중엔 속도도 올려봐야겠다. ※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!! 2024. 8. 9. (인터벌 러닝) 2024. 08. 08. Day 8 Note 2024. 08. 08. Day 8 Note인터벌 러닝 - 5분 웜업 - 1분 러닝 - 1분 30초 걷기 - (반복 x 30분 될 때까지) - 5분 쿨다운 Today Memo 📝 - 조금씩 뛰는 시간을 늘려야겠다. 러닝은 이제 다 뛸수 있는 체력이 생기고 있는 것 같다. 많이 말고 5-10초 정도 늘려봐야겠다. ※ 목표: 인터벌 러닝 30분 동안 걷지 않고 모두 뛰기!!! 2024. 8. 8. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 728x90 반응형 LIST
